Proč nohy bolí a otékají?
Nohy mohou bolet a otékat z mnoha důvodů. Může jít o svalovou únavu, o problémy s lymfatickým systémem, s tepnami nebo také o počáteční symptomy chronického žilního onemocnění. S blížícím se létem se navíc projevy obvykle zhoršují. Teplo, jak známo, roztahuje žíly, proto mívají oteklejší nohy i ti, kteří jinak tyto zdravotní potíže nemají. Jak svým nohám poskytnout okamžitou úlevu? A kdy je nezbytné zajít k lékaři?
Pobyt v teple sám o sobě není příčinou vzniku nějakého onemocnění. Pokud si nejste jisti, proč vám nohy otékají, zajděte si k lékaři a najděte spolu vhodnou léčbu a odpovídající režimová opatření.
Nejčastější příčiny bolestí a otoků nohou
Otoky se léčí celý rok, nejen v létě
Díky odborné diagnóze a nastavení správné léčby můžete zabránit tomu, aby se potíže stupňovaly. V případě chronického žilního onemocnění jsou krátkodobé otoky a bolesti nohou jen počátkem. Později se přidávají metličky, křečové žíly a trvalé otoky nohou. Poslední stadium se projevuje bércovým vředem. Nikde ale není dáno, že pacienti musí projít každým stadiem a zaznamenat všechny typické symptomy. V každém případě je třeba se poradit s odborníky a nastavit dlouhodobou a nepřetržitou léčbu. Teplo je jen faktor, který zhoršuje projevy. Onemocnění probíhá skrytě dál, i když je venku chladno.
Hoďte nohy na stůl
Křeče, pocit těžkých a oteklých nohou kvůli překrvení můžete vnímat při dlouhém sezení například v autě nebo v práci. Při absenci pohybu nedochází k dostatečnému návratu krve v žilách dolních končetin a krev se zde částečně hromadí. V tu chvíli pomůže polohování nohou, kdy jsou kolena a kotníky nad úrovní srdce, aby nahromaděná krev stekla k srdci.
Pohybujte nohama za každé příležitosti
Pravidelný pohyb pomáhá s odtokem krve z dolních končetin. Jestliže se zrovna nemůžete jít alespoň projít, zkuste žilní gymnastiku. To jsou jednoduché cviky na podporu návratu žilní krve.
S otoky pomohou masáže
Na otoky nohou jsou vhodné i masáže. Začněte od chodidel a jemnými krouživými pohyby prsty a dlaněmi postupujte směrem ke stehnům. Cílem je dostat nahromaděnou krev nahoru, proto určitě nemasírujte od kolen dolů. Občas si dopřejte i péči odborníka a zajděte si na ruční lymfatickou masáž, která pozitivně působí i při nedostatečnosti žilního systému. Krev se potom okysličuje rychleji a celkově dochází k oživení a ulehčení funkce celého cévního systému.
Krev rozproudí chlad
Rozproudit krev a ulevit si můžete i díky sprchování nohou studenou vodou. Vyvarujte se ale ledové a teplotu vody raději ubírejte postupně. Teplotní šoky už tak namáhaným žilám neprospívají.
Na cestách i v práci pomohou kompresní punčochy
Lépe snášet pocity těžkých a oteklých nohou pomohou i kompresní punčochy. Ty fungují tak, že vyvíjí vnější tlak na nohy. Žíly jsou poté podněcovány k tomu, aby snáz a lépe vyháněly krev zpátky srdci a krev se v dolních končetinách nehromadila. Kromě otoků a pocitů těžkých nohou kompresivní terapie celkově zmírňuje projevy spojené s chronickým žilním onemocněním. Při onemocnění tepen se ale kompresní terapii obloukem vyhněte.
12 RAD, CO (NE)DĚLAT, KDYŽ TRPÍTE NA OTOKY NOHOU
- Neseďte ani nestůjte dlouho na jednom místě. Projděte se.
- Dávejte si nohy do zvýšené polohy. (Neplatí při onemocnění tepen).
- Naučte se cviky podporující cirkulaci krve.
- Masírujte si nohy směrem od kotníků ke kolenům.
- Noste kompresní punčochy nebo podkolenky. (Neplatí při onemocnění tepen).
- Sprchujte si nohy studenou vodou.
- Při sezení si nedávejte nohu přes nohu.
- Neutahujte si příliš tkaničky a pásky na botách. Nenoste příliš těsné oblečení.
- Nenoste příliš těsné oblečení.
- Nevystavujte nohy nadměrnému slunění.
- Nehledejte rady v diskusních fórech.
- Důvěřujte lékařům.
