![Křečové žíly, oteklé a bolavé nohy ukazují na žilní onemocnění. Svěřte se do péče praktického lékaře nebo specialistů na žilní onemocnění. Křečové žíly, oteklé a bolavé nohy ukazují na žilní onemocnění. Svěřte se do péče praktického lékaře nebo specialistů na žilní onemocnění.](https://www.zilniporadna.cz/media/_cache/magazine_preview_thumbnail/foto_clanek_extra_cover.jpg)
Cviky doporučené u metliček, křečových žil a oteklých nohou
Důležitou součástí léčby chronického žilního onemocnění jsou různé pohybové aktivity a jednoduché cviky, při kterých se zapojují lýtkové svaly, ty masírují žíly a tím pomáhají s návratem žilní krve do srdce (žilní gymnastika).
Tyto cviky je ideální provádět v situacích, kdy dlouho stojíte nebo sedíte na jednom místě a cítíte, že krev stagnuje v žilách dolních končetin. Samotné cvičení by mělo přinášet nohám úlevu, proto cvičte tak dlouho a často, jak vám to je příjemné.
CVIČENÍ VSEDĚ
CVIČENÍ VESTOJE
CVIČENÍ VLEŽE
Cvičení vsedě
1. Vsedě se střídavě opírejte o špičky a o paty.
2. Posaďte se pohodlně na židli a jednu nohu zvedněte kousek nad zem. Ohýbejte ji v kotníku, střídavě přitahujte a odtahujte špičku. Opakujte alespoň 10x, poté vyměňte nohy.
3. Opřete si nohy o měkkou balanční čočku a střídavě se opírejte o paty a o špičky.
4. Posaďte se pohodlně, dejte na zem míček a položte na něj chodidlo. Míček koulejte pod chodidlem do kroužku a masírujte si plosky nohou. Opakujte i druhou nohou.
![](/storage/upload/img/mceu_64673039211690897895026.jpg)
![](/storage/upload/img/mceu_3849951321690897917385.jpg)
![](/storage/upload/img/mceu_57571416531690897930130.jpg)
![](/storage/upload/img/mceu_82740255741690897941275.jpg)
Cvičení vestoje
![](/storage/upload/img/mceu_36612822851690897949566.jpg)
![](/storage/upload/img/mceu_36612822851690897949566.jpg)
![](/storage/upload/img/mceu_16965727361690897957655.jpg)
![](/storage/upload/img/mceu_70008632971690897967427.jpg)
![](/storage/upload/img/mceu_65229794881690897973985.jpg)
![](/storage/upload/img/mceu_94217881191690897981598.jpg)
![](/storage/upload/img/mceu_104473496101690897988236.jpg)
![](/storage/upload/img/mceu_328796496111690897994620.jpg)
![](/storage/upload/img/mceu_86620985121690898001888.jpg)
Nohy je potřeba mít neustále v pohybu, proto odborníci doporučují přidat k těmto cvikům i nějakou další aktivitu. Pro pacienty s bolestí a otoky nohou, s křečovými žilami nebo metličkami a dalšími projevy žilního onemocnění jsou nejlepší dlouhé procházky. Vhodné je i plavání, cyklistika, jóga i některé tance a další. Naopak některé pohybové aktivity nejsou při onemocnění žil vhodné. Mezi takové patří například silové sporty. Pokud si nejste jistí, zeptejte se svého praktického lékaře nebo našich odborníků online.